استپ آپ، یک تمرین ساده پا که با بالا رفتن روی یک سطح مرتفع مانند نیمکت یا جعبه انجام می شود، بسته به هدف آمادگی جسمانی شما می تواند اشکال بسیار متفاوتی به خود بگیرد. اکثر خانه ها و حتی اتاق های هتل دارای تجهیزات کافی برای انجام یک استپ آپ هستند. تنها چیزی که … ادامه خواندن حرکت استپ آپ : انواع، فواید و آموزش نکات