بارفیکس یک دست یا تک دست (OAP) یک ورزش پیشرفته با وزن بدن است که برای تقویت قدرت بالاتنه، درگیر کردن عضلات مرکزی و بهبود قدرت گرفتن و پنجه ها طراحی شده است. در این مطلب همه مراحل و روش های تمرین و انجام بارفیکس یک دست را شرح داده ایم. بارفیکس تک دست چیست؟ … ادامه خواندن پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]