یکی از اشتباه ترین افکار رایج در بین بسیاری از دونده های آماتور این است که در تمام جلسات باید با بیشترین فشار تمرین کنند. این مورد نه تنها باعث رشد نخواهد شد که در بسیاری از موارد به عقب گرد یا حتی بیش تمرینی منجر می شود. داشتن ترکیبی از انواع دویدن در یک … ادامه خواندن دویدن ریکاوری چیست: 4 فایده، نکات و نحوه اجرا