زانو بزرگ‌ترین و یکی از مهم‌ترین مفاصل بدن است. این مفصل نقش کلیدی در حرکت، خم شدن و چرخش پاها دارد و به ما امکان می‌دهد فعالیت‌های روزمره و ورزشی را با ثبات و ایمنی انجام دهیم. یکی از آسیب‌های شایع در این ناحیه، عارضه‌ای است که با نام زانوی پرندگان یا Jumper’s Knee شناخته … ادامه خواندن زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)