دویدن همیشه یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌های ورزش هوازی بوده است. اما آیا می‌دانستید می‌توانید تنها در مدت زمان کوتاه‌تر، نتایجی حتی بهتر از دویدن طولانی به دست آورید؟ این دقیقاً همان چیزی است که دویدن اینتروال (Interval Running) برای شما به ارمغان می‌آورد. اینتروال یعنی ترکیب دوره‌های دویدن پرسرعت با دوره‌های ریکاوری … ادامه خواندن دویدن اینتروال چیست؟ فواید، تمرینات و برنامه