داشتن استقامت و طاقت بالا یک دارایی ارزشمند در دویدن است. دوندگانی که استقامت و طاقت خود را افزایش می دهند می توانند مسافت های طولانی تری بدون خستگی بدوند. بدن و ذهن آن‌ها برای عبور از صدایی که در سرشان می‌گوید «تسلیم شو» مقاوم شده است. در نتیجه، آنها می توانند به دویدن ادامه … ادامه خواندن 14 راهکار برای بالا بردن استقامت در دویدن