در بدنسازی چقدر پروتئین مصرف کنیم؟

اگر برای تناسب اندام خود می جنگید و ورزش بدنسازی را برای عضله سازی انتخاب کرده‌اید؛ مهم است بدانید باید در بدنسازی چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ از آنجایی که بدنسازان توده بدنی بدون چربی را افزایش می‌ دهند و کالری بیشتری می‌ سوزانند، نسبت به افرادی که کم تحرک هستند به پروتئین بیشتری نیاز دارند. … ادامه خواندن در بدنسازی چقدر پروتئین مصرف کنیم؟