برای آمادگی جسمانی عمومی، بیشتر بزرگسالان باید 10000 قدم پیاده روی در روز را در نظر بگیرند. این رقم بسته به سن، سطح اگر قرار باشد فقط یک عادت ساده را برای بهبود سلامت انتخاب کنید، احتمالاً «پیاده‌روی» بهترین گزینه است. نه نیاز به تجهیزات خاص دارد، نه هزینه‌بر است و نه فشار سنگینی به … ادامه خواندن چقدر پیاده روی در روز برای تناسب کافی است؟