هر عضله را چند ست و تکرار تمرین دهیم؟

0 (0) زمانی که وزنه می زنید، برنامه تمرینی شما معمولا شامل تعداد ست و تعداد تکرار مشخصی می شود. … ادامه خواندن هر عضله را چند ست و تکرار تمرین دهیم؟