حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2 max) معیاری است برای سنجش حداکثر مقدار اکسیژنی که بدن شما می‌تواند در طول فعالیت ورزشی از آن استفاده کند. بهترین راه برای افزایش VO2 max ورزش کردن نزدیک به حداکثر ضربان قلب است. اهمیت VO2 max حداکثر اکسیژن مصرفی، نشان دهنده‌ی حداکثر میزان اکسیژنی است که بدن شما در طول … ادامه خواندن 3 روش برای افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2 max)