چه برای یک ماراتن آماده می‌شوید یا فقط می‌خواهید چند دور درپارک محلی خود را بدوید، احتمالاً می‌دانید که باید نوعی گرم کردن برای دویدن انجام دهید. با این حال، یک نظرسنجی در همین اواخر نشان داد که سه چهارم دوندگان قبل از تمرین هیچ کاری برای بالا بردن دمای بدن خود انجام نمی دهند. … ادامه خواندن راهنمای گرم کردن قبل از دویدن