دمبل 20 کیلویی گرد یک ست 2 عددی بسیار مفید و کارآمد که می توانید از آن برای تقویت عضلات و بدنسازی و باشگاه استفاده کنید. دسته این مدل دمبل استیل و آجدار میباشد. آجدار بودن دسته باعث میشود در حین تمرین نگه داشتن دمبل در دست راحتتر باشد. وزنه های این مدل دمبل روکش دار و به رنگ مشکی می باشد.
دمبلزدن یک وسیله عالی برای عضله سازی است. از مزایای دمبل می توان به قیمت مناسب، امکان تمرین فول بادی و در دسترس بودن اشاره نمود.
برای تمرین با دمبل 20 کیلویی گرد می توانید از حرکات زیر استفاده کنید.
- اسکات با دمبل
- لیفت تک پا
- ساق پا دمبل
- پرس سرشانه با دمبل
- انواع حرکت جلوبازو و پشت بازو با دمبل
- انواع حرکت نشر با دمبل
- کول با دمبل
- ….
می توانید با 2 جلسه در هفته با استفاده از دمبل 20 کیلویی گرد تمرینات را شروع کرده و سپس به تدریج تعداد جلسات را افزایش دهید.
رضا جلالی فرد –
تمرین با دمبل مفیده به خصوص اگه دسترسی به باشگاه نداشته باشی.
رضا جلالی فرد –
با دو سه جفت دمبل تمرین می کنم. خیلی خوبه
امیدوار پرهام –
الان هفته ای دو جلسه تمرین توی خونه با دمبل دارم. بدنم خوب تغییر کرده
احسان احمدی –
با روزی سی دقیقه تمرین توی چند ماه نتیجه خیلی خوبی گرفتم