دمبل 5 کیلویی گرد یک ست 2 عددی بسیار مفید و کارآمد که می توانید از آن برای تقویت عضلات و بدنسازی و باشگاه استفاده کنید. دسته این مدل دمبل استیل و آجدار میباشد. آجدار بودن دسته باعث میشود در حین تمرین نگه داشتن دمبل در دست راحتتر باشد. وزنه های این مدل دمبل روکش دار و به رنگ مشکی می باشد.
دمبل زدن یک وسیله عالی برای عضله سازی است. از مزایای دمبل می توان به قیمت مناسب، امکان تمرین فول بادی و در دسترس بودن اشاره نمود.
برای تمرین با دمبل 5 کیلویی گرد می توانید از حرکات زیر استفاده کنید.
- اسکات با دمبل
- لیفت تک پا
- ساق پا دمبل
- پرس سرشانه با دمبل
- انواع حرکت جلوبازو و پشت بازو با دمبل
- انواع حرکت نشر با دمبل
- کول با دمبل
- ….
می توانید با 2 جلسه در هفته با استفاده از دمبل 5 کیلویی گرد تمرینات را شروع کرده و سپس به تدریج تعداد جلسات را افزایش دهید.
محیا نصیرزاده –
کلی تمرین قدرتی هست که میشه با دمبل انجام داد.
ایرج مولایی –
تمرین با دمبل عالیه . تعادلو افزایش می ده.
مهرزاد فدایی –
دوام بالا
طاها جراحی –
کیفیت بالایی داره این مدل
ونداد موسی زاده –
برای تمرین توی منزل دو جفت دمبل یکی سبک تر و یکی هم این مدل رو تهیه کردم. ارسال هم خوب بود.
معادی –
کلا تمرین با دمبل اثرش مثبته
مدلهای آلن خور جز با دوامترین ها هستش