دمبل 10 کیلویی گرد یک ست 2 عددی بسیار مفید و کارآمد که می توانید از آن برای تقویت عضلات و بدنسازی و باشگاه استفاده کنید. دسته این مدل دمبل استیل و آجدار میباشد. آجدار بودن دسته باعث میشود در حین تمرین نگه داشتن دمبل در دست راحتتر باشد. وزنه های این مدل دمبل روکش دار و به رنگ مشکی می باشد.
دمبل زدن یک وسیله عالی برای عضله سازی است. از مزایای دمبل می توان به قیمت مناسب، امکان تمرین فول بادی و در دسترس بودن اشاره نمود.
برای تمرین با دمبل 5 کیلویی گرد می توانید از حرکات زیر استفاده کنید.
- اسکات با دمبل
- لیفت تک پا
- ساق پا دمبل
- پرس سرشانه با دمبل
- انواع حرکت جلوبازو و پشت بازو با دمبل
- انواع حرکت نشر با دمبل
- کول با دمبل
- ….
می توانید با 2 جلسه در هفته با استفاده از دمبل 5 کیلویی گرد تمرینات را شروع کرده و سپس به تدریج تعداد جلسات را افزایش دهید.
سلیم اردستانی –
حسن تمرین با دمبل اینکه همه جا میشه انجام داد. فقط یک مقدار هزینه اولیه داره
مروی یاشار –
به کف پوش آسیب نمیزنه.
مرتضی عبدی –
کیفیتش عالیه
سروش ستاری –
برای تمرین توی منزل تهیه کردم و راضی بودم
فردین منوچهری –
توصیه می کنم
hamidreza –
دو جفت دمبل و یه میله بارفیکس و یه برنامه تمرین بدنسازی گرفتم چون فرصت نداشتم برم باشگاه با روزی نیم ساعت تمرین توی خونه پیشرفت خیلی خوبی داشتم