تمرین با دمبل 1 کیلویی یک راهکار عالی برای تمرین در خانه، بدنسازی، تقویت عضلات و ایجاد توازن در بدن است. این وسیله را بانوان و آقایان در هر سنی می توانند استفاده کنند.
از مزایای تمرین با دمبل می توان به در دسترس بودن، کم جایی، امکان راحت حمل و نقل، افزایش قدرت و توازن عضلانی و سایر موارد اشاره کرد. دهها تمرین وجود دارد که با داشتن یک برنامه تمرینی مناسب و علمی می توانید با استفاده از آنها همه عضلات بدنتان را تقویت کنید. از جمله این تمرینات می توان به حرکات زیر اشاره نمود:
- اسکات با دمبل
- لانگز
- لیفت
- جلو بازو با دمبل
- پشت بازو با دمبل
- فلای با دمبل
- پرس سینه با دمبل
- …..
اقراق نیست اگر بگوییم که صدها تمرین وجود دارد که با استفاده از دمبل می توان انجام داد.
دمبل 1 کیلویی روکش دار مناسب استفاده در منزل و روی کفپوش می باشد. چرا که روکش دمبل از آسیب رسیدن به کف خانه جلوگیری می کند. همینطور شکل شش ضلعی باعث می شود که دمبل 1 کیلوگرمی روی زمین سرنخورد.
برای شروع یک برنامه 3 جلسه در هفته را پیشنهاد می کنیم. در این برنامه هر جلسه 30-40 دقیقه روی حرکات مختلف تمرکز کرده و بدنتان را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که بدن قویتر به معنای اعتماد به نفس بیشتر می باشد.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.