موجیم که آسودگی ما عدم ماست

انتخاب دسته بندی
  • انتخاب دسته بندی
  • آمادگی جسمانی
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
  • بدنسازی
    • دمبل
  • برنامه تمرینی
  • پوشاک
  • تور کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ (تسمه)
    • پودر و کیسه پودر سنگنوردی
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • کمپینگ
    • انواع زیرانداز
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظرف و ظروف کمپینگ
    • فلاسک و ظرف آب
    • کیسه خواب
  • کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کرامپون
    • کفش کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • لوازم جانبی
  • ارتباط با ما
  • مجله موج کوه
موج کوه
  • آمادگی جسمانی
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
  • کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کرامپون
    • کلاه کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • کمپینگ
    • زیر انداز
    • سرشعله
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک
  • بدنسازی
    • دمبل
  • پوشاک
ورود / ثبت نام
0 علاقه مندی
0 مقایسه
0 محصول / 0 تومان
منو
موج کوه
0 محصول / 0 تومان
برنامه تمرینی کوهنوردی
برنامه تمرینی کوهنوردی
برنامه تمرینی کوهنوردی
برنامه تمرینی کوهنوردی
بزرگنمایی تصویر
خانه کوهنوردی برنامه تمرین تخصصی کوهنوردی و ورزشهای کوهستانی زیر نظر مربی
کمل بک کله گاوی 1.5 لیتری
کمل بک کله گاوی 1.5 لیتری + روکش شلنگ PEKYNEW 195,000 تومان
بازگشت به محصولات
کیسه پودر سنگنوردی
کیسه پودر سنگنوردی CHEETAH طرح تکرنگ 119,000 تومان

برنامه تمرین تخصصی کوهنوردی و ورزشهای کوهستانی زیر نظر مربی

590,000 تومان

ویژگی های برنامه تمرینی کوهنوردی

> برنامه ریزی با در نظر گرفتن فاکتورهای استقامتی، فنی و سنگنوردی، قدرتی

> ارزیابی اولیه

> هدف گذاری تخصصی

> برنامه ریزی ترکیبی تمرینات هوای باز و باشگاهی

> مشاوره تغذیه و تناسب اندام

> مشاوره خرید تجهیزات تمرینی

> آموزش و رفع اشکال

> پشتیبانی در طول انجام برنامه به صورت آنلاین

ارزیابی ابتدای دوره

دارد

پشتیبانی مربی

در طول دوره برنامه

مشاوره تغذیه

دارد

ارزیابی پایان دوره

دارد.

برنامه ریزی ترکیبی

برنامه ریزی تمرینات استقامتی، سنگنوردی، قله نوردی و قدرتی به صورت ترکیبی

مقایسه
افزودن به علاقه مندی
بستن (Esc)

whatsapp

ارتباط با پشتیبان 

ضمانت بازگشت

ضمانت بازگشت تا ۷ روز

delivery-scheduled

ارسال توسط پیک در تهران

  • توضیحات
  • نظرات (0)
  • نحوه ارسال
  • تماس با پشتیبان محصول
توضیحات
لطفا به این محصول امتیاز دهید.

ورزش های کوهستانی از جمله کوهنوردی، سنگنوردی، اسکی، اسکای رانینگ، یخنوردی، تریل رانینگ و غیره ورزشهای دشواری هستند که نیاز به آمادگی جسمانی تخصصی خاص به خود دارند. گام اول در دستیابی به تناسب مورد نیاز برای موفقیت در این ورزشها داشتن برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی است که به صورت تخصصی برای این فعالیت ها تنظیم شده باشد. موج کوه افتخار دارد با تکیه بر مربیان با تجربه خود در این مسیر در کنار ورزشکاران باشد.

گام اول در ایجاد برنامه تمرینی ورزش های کوهستانی ارزیابی اولیه ورزشکار است. در این مرحله سوابق ورزشی ، میزان آمادگی جسمانی، نقاط قوت و ضعف، سایر شرایط و همچنین امکانات  فرد به صورت آنلاین بررسی میشوند. پس از بررسی های اولیه هدفگذاری با همکاری مربی و ورزشکار صورت می پذیرد. در مرحله بعدی برنامه ریزی توسط مربی انجام شده و برای ورزشکار ارسال می گردد. سپس سوالات مربوط به نحوه انجام برنامه توسط مربی پاسخ داده میشود.

در طول دوره انجام برنامه ورزشکاران عزیز از پشتیبانی مربی در زمینه تهیه امکانات تمرین، نحوه انجام حرکات و رفع اشکال برخوردار خواهند شد. تنها کافیست چند ماه با استفاده از این برنامه برنامه تمرینی ورزش های کوهستانی تمرین کنید تا متوجه تفاوت درنتایج شوید.

از مزیت های این نوع برنامه ریزی می توان به هدف گذاری تخصصی بر اساس شرایط ورزشکار، در نظر گرفتن تمامی تمرینات هفته از جمله فعالیت های فضای باز و سالنی، پشتیبانی مربی در طول برنامه، ارزیابی در انتهای برنامه برای برنامه ریزی دوره بعدی، مشاوره تغذیه و تهیه لوازم تمرینی اشاره کرد.

پس از خرید برنامه کارشناسان موج کوه در مدت 24 ساعت جهت ارزیابی اولیه با شما تماس خواهند گرفت. کافیست یک بار امتحان کنید تا متوجه تغییرات شوید. در صورت عدم رضایت ضمانت استرداد وجه وجود دارد. 

نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “برنامه تمرین تخصصی کوهنوردی و ورزشهای کوهستانی زیر نظر مربی” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نحوه ارسال
  • تمامی محصولات حداکثر ۲۴ ساعت پس از سفارش به آدرسی که ثبت کرده‌اید  ارسال می‌شود.

روش‌های حمل و نقل

  • پست ویژه (ارسال کالا به سراسر کشور در سریع‌ترین زمان ممکن توسط شرکت چاپار(۱-۲ روز کاری))
  • پست پیشتاز (مدت زمان ارسال ۲۴ الی ۴۸ ساعت کاری )
  • پیک موتوری ( برای ساکنان شهر تهران امکان ارسال با پیک موتوری و حتی بصورت پس کرایه هم وجود دارد)
تماس با پشتیبان محصول

برای تماس با پشتیبان فروشگاه می‌توانید با شماره 09121757451 تماس بگیرید و یا روی آیکن واتس اپ زیر کلیک کنید.

دسته: آمادگی جسمانی, کوهنوردی
اشتراک گذاری:

محصولات مرتبط

باتوم کله گاوی کلیپسی
باتوم کوهنوردی کله گاوی
مقایسه

باتوم کوهنوردی کله گاوی کلیپسی PEKYNEW

224,000 تومان
  • مناسب کوهنوردی و کوهپیمایی
  • سیستم قفل کلیپسی: سهولت در باز کردن و بستن
  • تک جنسیتی: مناسب برای آقایان و خانمها
  • قابلیت تنظیم آسان
  • کاهش فشار به زانو در کوهنوردی و کوله کشی
  • فروش تکی: البته بهتر است به صورت جفتی استفاده شود.
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه‌ها
مشاهده سریع
هارنس سنگنوردی
هارنس سنگنوردی
مقایسه

هارنس سنگنوردی Edelrid مدل JAY II

  • مناسب همه نوع صعود
  • روکش مش سه بعدی برای پشتیبانی و راحتی مطلوب
  • سگک خوش دست برای تنظیم راحت کمر و راحتی در پوشیدن
  • روکش کمر فوم متحرک باعث میشود نقطه اتصال و 4 حلقه ابزار ثابت در مرکز و به صورت تراز قرار بگیرند.
  • محافظ سایش در نقطه اتصال برای دوام بیشتر
  • حلقه های پای قابل تنظیم با مش الاستیک برای تناسب و انعطاف پذیری مطلوب
  • 4 حلقه ابزار نامتقارن برای سازماندهی بهتر ابزار.
  • وزن
    • S : 417 g
    • M : 437 g
    • L : 470 g
  • جنسیت: مردانه، زنانه
  • حلقه حمایت: 1 عدد
  • گواهینامه: CE, EN
افزودن به علاقه مندی
اطلاعات بیشتر
مشاهده سریع
کفش سنگنوردی اسکارپا
کفش سنگنوردی اسکارپا
مقایسه

کفش سنگنوردی اسکارپا مدل Origin

3,680,000 تومان
  • کفش سنگنوردی ایده آل برای تازه کارها یا پوشیدن در طول روز
  • دارای دو چسب برای پوشیدن و تنظیم راحتتر
  • راحتی و زیبایی فوق العاده
  • زیره اختصاصی ویژن 5 میلی متری
  • تولید ایتالیا
  • مناسب آقایان
  • تاریخ تولید: 2021
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه‌ها
مشاهده سریع
فلاسک 1 لیتری
فلاسک 1 لیتری
مقایسه

فلاسک استیل دوجداره یک لیتری مناسب کوهنوردی و سفر

288,000 تومان
  • ظرفیت: 1 لیتر
  • دارای لیوان روی درب
  • درب دکمه که قابل کارکردن با دستکش بیس می باشد.
  • لایه بیرونی و داخلی استیل با مقاومت بالا
  • دارای دستگیره برای نگه داشتن بهتر در هوای سرد و سر نخوردن فلاسک
  • مناسب برای کوهنوردی زمستانی، سفر، طبیعت گردی.
  • قابل استفاده برای مایعات گرم و سرد.
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
اسکارف کوهنوردی زمستانی
اسکارف کوهنوردی زمستانی
مقایسه

اسکارف کوهنوردی زمستانی با لایه داخلی پلار

48,000 تومان
  • اسکارف کوهنوردی زمستانی با لایه داخلی پلار.
  • مناسب برای فصل سرد
  • ایده آل برای کوهنوردی، اسکای رانینگ، طبیعت گردی، فصل زمستان
  • در رنگهای متنوع و طرحهای جذاب
  • زمینه اسکارف زمستانی مشکی بوده و رنگ ها به صورت طرح می باشند.
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه‌ها
مشاهده سریع
فلاسک 500 میلی لیتر وکیوم کاپ
فلاسک 500 میلی لیتر وکیوم کاپ
مقایسه

فلاسک دمنوش استیل 500 میلی لیتر VACUUM CUP

154,000 تومان
  • 500 میلی لیتر، برای گرم و سرد
  • جام خلا فولاد ضد زنگ با کیفیت بالا
  • محتویات را گرم یا سرد را برای 6 تا 10 ساعت حفظ می کند.
  • داخل آن از فلز ساخته شده است و بنابراین نسبت به ضربه مقاوم است.
  • می توانید از فلاسک دمنوش برای غذاهایی مانند سوپ نیز استفاده کنید.
  • طرح زیبا و جدید
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه‌ها
مشاهده سریع
-7%
باتوم کوهنوردی کلیپسی alpenstock
باتوم کوهنوردی کلیپسی alpenstock
مقایسه

باتوم کوهنوردی کلیپسی آلپن استاک – Alpenstock

225,000 تومان 209,000 تومان
  • سیستم قفل کلیپسی: تنظیم آسان باتوم کوهنوردی
  • دسته کائوچو: راحتی بهتر گرفتن
  • فوم اضافه روی بدنه: کار کردن با باتوم در مسافت های طولانی آسانتر است.
  • مناسب برای آقایان و خانمها در همه سنین.
  • حداکثر طول 135 سانتیمتر
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه‌ها
مشاهده سریع
هارنس کوراکس پتزل
هارنس کوراکس پتزل
مقایسه

هارنس کوراکس پتزل [سنگنوردی و کوهنوردی]

  • قابلیت تنظیم از 2 طرف کمربند: دارای 2 سگک
  • همه کاره: قابل استفاده برای سنگنوردی، کوهنوردی، صعود ترد...
  • راحتی: کمربند مناسب برای استفاده در صعودهای چند طوله. توزیع فشار منطقی
  • قیمت اقتصادی: اگر به دنبال یک هارنس برای چند کار هستید، مدل کوراکس پتزل مناسب خواهد بود.
  • حلقه های پای قابل تنظیم: این ویژگی باعث میشود در تابستان و زمستان بتوانید حلقه های پا را با ضخامت شلوارهای زمستانی و تابستانی تنظیم کنید.
  • 4 حلقه ابزار: 2 حلقه در کنار و 2 حلقه در عقب.
  • امکان اتصال طناب رابط در عقب
  • امکان نصب کری تول به منظور حمل پیچ یخ و تبر یخ
افزودن به علاقه مندی
اطلاعات بیشتر
مشاهده سریع

برند‌ها

Becamp
brownbear
Campsor
CIMA
COLUMBIA
موج کوه
فروشگاه لوازم ورزشی موج کوه

تلفن: 02122214991
ایمیل: info@mojekooh.com
آدرس: تهران، لواسانی غربی،, عظیمی ۱۸

مقالات موج کوه

  • فواید ورزش برای کودکان
  • سبک محاصره ای در کوهنوردی چیست و چه تفاوتی با آلپینیسم دارد؟
  • حجم تمرین چیست و چگونه اندازه گیری می شود؟
  • گرفتگی عضلات چیست: ۱۴ علت، انواع، علائم و درمان
  • ۱۲ تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی

تور‌ کوهنوردی

  • تور قله دماوند
  • تور داراباد
  • تور علم کوه

دسته‌بندی کالاها

  • لوازم کوهنوردی
  • لوازم آمادگی جسمانی
  • لوازم سنگنوردی
  • وسایل کمپینگ
  • لوازم بدنسازی

مارا در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید!

  • Instagram
  • Telegram

© 2022 موج کوه. تمامی حقوق محفوظ است

  • منو
  • دسته بندی ها
  • آمادگی جسمانی
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
  • کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کرامپون
    • کلاه کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • پودر و کیسه پودر سنگنوردی
    • اسلینگ (تسمه)
    • کارابین
    • ابزار حمایت و فرود
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • بدنسازی
    • دمبل
  • کمپینگ
    • کیسه خواب
    • زیرانداز
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک و ظرف آب
  • پوشاک
  • ارتباط با ما
  • مجله موج کوه
  • ارتباط با ما
  • مجله موج کوه
  • علاقه مندی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن (Esc)

ورود

بستن (Esc)

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:60)

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری
سایدبار
ورود ×
کد تأیید
لطفا کد تأیید ارسال شده به را وارد کنید
ثبت

ورود با رمز عبور یکبار مصرف
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:60)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:60)
بازگشت به ورود
  • (+93) Afghanistan
  • (+355) Albania
  • (+213) Algeria
  • (+1) American Samoa
  • (+376) Andorra
  • (+244) Angola
  • (+1) Anguilla
  • (+1) Antigua
  • (+54) Argentina
  • (+374) Armenia
  • (+297) Aruba
  • (+61) Australia
  • (+43) Austria
  • (+994) Azerbaijan
  • (+973) Bahrain
  • (+880) Bangladesh
  • (+1) Barbados
  • (+375) Belarus
  • (+32) Belgium
  • (+501) Belize
  • (+229) Benin
  • (+1) Bermuda
  • (+975) Bhutan
  • (+591) Bolivia
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) Bosnia and Herzegovina
  • (+267) Botswana
  • (+55) Brazil
  • (+246) British Indian Ocean Territory
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) Brunei
  • (+359) Bulgaria
  • (+226) Burkina Faso
  • (+257) Burundi
  • (+855) Cambodia
  • (+237) Cameroon
  • (+1) Canada
  • (+238) Cape Verde
  • (+1) Cayman Islands
  • (+236) Central African Republic
  • (+235) Chad
  • (+56) Chile
  • (+86) China
  • (+57) Colombia
  • (+269) Comoros
  • (+682) Cook Islands
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) Costa Rica
  • (+385) Croatia
  • (+53) Cuba
  • (+599) Curaçao
  • (+357) Cyprus
  • (+420) Czech Republic
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) Denmark
  • (+253) Djibouti
  • (+1) Dominica
  • (+1) Dominican Republic
  • (+593) Ecuador
  • (+20) Egypt
  • (+503) El Salvador
  • (+240) Equatorial Guinea
  • (+291) Eritrea
  • (+372) Estonia
  • (+251) Ethiopia
  • (+500) Falkland Islands
  • (+298) Faroe Islands
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) Fiji
  • (+358) Finland
  • (+33) France
  • (+594) French Guiana
  • (+689) French Polynesia
  • (+241) Gabon
  • (+995) Georgia
  • (+49) Germany
  • (+233) Ghana
  • (+350) Gibraltar
  • (+30) Greece
  • (+299) Greenland
  • (+1) Grenada
  • (+590) Guadeloupe
  • (+1) Guam
  • (+502) Guatemala
  • (+44) Guernsey
  • (+224) Guinea
  • (+245) Guinea-Bissau
  • (+592) Guyana
  • (+509) Haiti
  • (+504) Honduras
  • (+852) Hong Kong
  • (+36) Hungary
  • (+354) Iceland
  • (+91) India
  • (+62) Indonesia
  • (+98) Iran
  • (+964) Iraq
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) Israel
  • (+39) Italy
  • (+1) Jamaica
  • (+81) Japan
  • (+44) Jersey
  • (+962) Jordan
  • (+7) Kazakhstan
  • (+254) Kenya
  • (+686) Kiribati
  • (+965) Kuwait
  • (+996) Kyrgyzstan
  • (+856) Laos
  • (+371) Latvia
  • (+961) Lebanon
  • (+266) Lesotho
  • (+231) Liberia
  • (+218) Libya
  • (+423) Liechtenstein
  • (+370) Lithuania
  • (+352) Luxembourg
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) Madagascar
  • (+265) Malawi
  • (+60) Malaysia
  • (+960) Maldives
  • (+223) Mali
  • (+356) Malta
  • (+692) Marshall Islands
  • (+596) Martinique
  • (+222) Mauritania
  • (+230) Mauritius
  • (+262) Mayotte
  • (+52) Mexico
  • (+373) Moldova
  • (+377) Monaco
  • (+976) Mongolia
  • (+382) Montenegro
  • (+1) Montserrat
  • (+212) Morocco
  • (+258) Mozambique
  • (+95) Myanmar
  • (+264) Namibia
  • (+674) Nauru
  • (+977) Nepal
  • (+31) Netherlands
  • (+687) New Caledonia
  • (+64) New Zealand
  • (+505) Nicaragua
  • (+227) Niger
  • (+234) Nigeria
  • (+683) Niue
  • (+672) Norfolk Island
  • (+850) North Korea
  • (+1) Northern Mariana Islands
  • (+47) Norway
  • (+968) Oman
  • (+92) Pakistan
  • (+680) Palau
  • (+970) Palestine
  • (+507) Panama
  • (+675) Papua New Guinea
  • (+595) Paraguay
  • (+51) Peru
  • (+63) Philippines
  • (+48) Poland
  • (+351) Portugal
  • (+1) Puerto Rico
  • (+974) Qatar
  • (+242) Republic of the Congo
  • (+40) Romania
  • (+262) Runion
  • (+7) Russia
  • (+250) Rwanda
  • (+290) Saint Helena
  • (+1) Saint Kitts and Nevis
  • (+508) Saint Pierre and Miquelon
  • (+1) Saint Vincent and the Grenadines
  • (+685) Samoa
  • (+378) San Marino
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) Saudi Arabia
  • (+221) Senegal
  • (+381) Serbia
  • (+248) Seychelles
  • (+232) Sierra Leone
  • (+65) Singapore
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) Slovakia
  • (+386) Slovenia
  • (+677) Solomon Islands
  • (+252) Somalia
  • (+27) South Africa
  • (+82) South Korea
  • (+211) South Sudan
  • (+34) Spain
  • (+94) Sri Lanka
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) Sudan
  • (+597) Suriname
  • (+268) Swaziland
  • (+46) Sweden
  • (+41) Switzerland
  • (+963) Syria
  • (+886) Taiwan
  • (+992) Tajikistan
  • (+255) Tanzania
  • (+66) Thailand
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) The Gambia
  • (+670) Timor-Leste
  • (+228) Togo
  • (+690) Tokelau
  • (+676) Tonga
  • (+1) Trinidad and Tobago
  • (+216) Tunisia
  • (+90) Turkey
  • (+993) Turkmenistan
  • (+1) Turks and Caicos Islands
  • (+688) Tuvalu
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) Uganda
  • (+380) Ukraine
  • (+971) United Arab Emirates
  • (+44) United Kingdom
  • (+1) United States
  • (+598) Uruguay
  • (+998) Uzbekistan
  • (+678) Vanuatu
  • (+58) Venezuela
  • (+84) Vietnam
  • (+681) Wallis and Futuna
  • (+212) Western Sahara
  • (+967) Yemen
  • (+260) Zambia
  • (+263) Zimbabwe
فروشگاه
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من
ضمانت بازگشت وجه تا ۷ روز
پشتیبان