سنگنوردی
سنگنوردی اخبار سنگنوردی تکینک های سنگنوردی آموزش سنگنوردی
-
دوازده حرکت یوگا برای سنگنوردی
ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی وزنه برداری یا صعود های گیره به گیره نیست؛ فقط…
بیشتر بخوانید » -
ولفگانگ گولیچ
ولفگانگ گولیچ متولد اکتر ۱۹۶۰ ، سنگنورد آلمانی که به عنوان یکی از بهترین سنگنوردان نسل خود شناخته میشود. او…
بیشتر بخوانید » -
نکات مهم در سنگنوردی داخل سالن
اینروزها سنگنوردی داخل سالن طرفداران زیادی پیدا کرده است و با قرار گیری این ورزش در بین ورزشهای المپیکی به…
بیشتر بخوانید » -
راهکارهای افزایش قدرت انگشتان
افزایش قدرت انگشتان یکی از چالشهای مهم در سنگنوردی و کوهنوردی فنی میباشد. به طوری که بعضی از بهترین سنگنوردان…
بیشتر بخوانید » -
همه چیز درباره کارابین
انواع فعالیت ها در زمان کوهنوردی و صعود نیاز به انواع کارابین دارند. برای انتخاب و استفاده درست از آنها…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای استفاده از کوئیک دراو
در زمان صعود سرطناب باید نحوه استفاده از کوئیک دراو و متصل کردن آن به نقاط میانی را بدانید. دو…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات سنگنوردی برای افزایش قدرت در استقامت
مبارزه با دم کردن یکی از وظایف و اهداف هر سنگنوردیست. شما میتوانید هر یک از قسمتهای مسیر را به…
بیشتر بخوانید » -
سقوط در سنگنوردی – راهنمای پاندول شدن
سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع”اگر شما سقوط…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای کار با هشت فرود به همراه تصاویر
هشت فرود ابزاری است که حدود ۵۵ سال از ابداعش میگذرد و تقریبا اکثر تولیدکنندگان لوازم کوهنوردی یک فرم از…
بیشتر بخوانید » -
مسن تر ، خردمندتر ، قوی تر
در سالهای ۴۰ ، ۵۰ و ۶۰ سالگی هستید و مطمئن نیستید که باید روی قدرت یا استقامت تمرکز داشته…
بیشتر بخوانید »
