آمادگی جسمانی
-
فواید جالب طناب زدن که نمی دانید.
طناب زدن فقط برای بکسورها نیست و همچنین فقط برای کودکان هم نمی باشد. یکی از مهمترین فواید طناب زدن…
بیشتر بخوانید » -
اصول مهم در تمرین برای کوهنوردی
برای کوهنوردی نیاز به یادگیری تکنیکها و به کارگیری آنها دارید و بدون توان لازم نمی توانید این تکنیکها را…
بیشتر بخوانید » -
اصول مهم تغذیه برای دویدن
تغذیه و مواد غذایی سوخت بدن شماست و توجه به آنچه که می خورید و زمانی که غذا می خورید…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای انتخاب عینک آفتابی
عینک آفتابی از چشمان شما در برابر آسیب اشعه های فرابنفش محافظت میکند، خستگی چشم را تا حد قابل توجهی…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای دویدن تمپو
تمرین برای دویدن ۱۰ کیلومتر ، نیم ماراتن ، یا ماراتن و … کار آسانی نیست. فشار آوردن دایمی باعث…
بیشتر بخوانید » -
مارک باتارد – دونده اورست
مارک باتارد متولد ۱۹۵۱، کوهنورد، سخنران، عکاس و نقاش فرانسوی. او به خاطر اولین صعود اورست بدون اکسیژن کمکی و…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات شکم و هسته بدن برای کوهنوردی و سنگنوردی
عضلات شکم و هسته ی قوی برای صعود بهتر چه در کوهنوردی و سنگنوردی ضروری هستند. کنترل حرکت پا ،…
بیشتر بخوانید » -
چگونه برای ورزش سه گانه آماده شویم.
ورزش سه گانه از سال ۱۹۷۴ ، زمانی که ۴۶ نفر در اولین مسابقه شنا/دوچرخه سواری/دویدن در سن دیاگو شرکت…
بیشتر بخوانید » -
آندره بارگیل – فرود از کی۲ با اسکی
آندره لزک بارگیل ، متولد آوریل ۱۹۸۸ لهستان. وی در لیتوانی و در منطقه مالوپولسکا رشد کرد. کوهنورد با اسکی،…
بیشتر بخوانید » -
دویدن در سرازیری
با اینکه دویدن در سربالایی از نظر هوازی چالشی تر است، دویدن در سرازیری هم می تواند یک چالش جدی…
بیشتر بخوانید »
