آمادگی جسمانی
-
با فواید آمادگی جسمانی آشنا شوید.
انجام تمرینات منظم، تغذیه مناسب و خواب صحیح به افزایش آمادگی جسمانی خواهد انجامید. اما سوال این است که چرا…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای سرد کردن پس از ورزش
انجام تمرینات مربوط به سرد کردن و کشش احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد، باعث افزایش جریان خون شده…
بیشتر بخوانید » -
آمادگی جسمانی در خانه
آمادگی جسمانی به معنای توانایی انجام جنبه هایی از ورزش، مشاغل و فعالیت های روزمره است. انجام فعالیت های ورزشی…
بیشتر بخوانید » -
۷ راه برای سریعتر دویدن
سریعتر دویدن برای بسیاری از دونده ها هیجان آور است و می تواند به عنوان یک انگیزه باعث تمرین کردن…
بیشتر بخوانید » -
۸ تمرین برای بهبود دویدن در سربالایی
پارادوکس بزرگ دویدن در سربالایی این است که با وجود سرعت بیشتر همچنان هم سرعتمان کند به نظر می رسد.…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات بالاتنه برای دونده ها
برای کارآیی بهتر در دویدن، داشتن پایین تنه قوی از جمله عضلات چارسر، دوقلو و باسن قوی بدیهی است. همچنین…
بیشتر بخوانید » -
۲۰ نکته برای دو استقامت
دو استقامت شامل حداقل سه کیلومتر دویدن ادامه دار میشود که از سایر نمونه های آن می توان به دوی…
بیشتر بخوانید » -
نکات مهم در تمرین نیمه ماراتن
نیمه ماراتن یا نیمه ماراتون یک مسابقه دوی جاده ای است که در مسافت ۲۱ کیلومتر و ۹۷ متر و…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای تمرینات قدرتی برای دونده ها
تمرینات قدرتی برای دونده ها می تواند ترسناک باشدُ در اینجا همه نکاتی که برای شروع باید بدانیدُ‌از جمله زمان…
بیشتر بخوانید » -
۵ راه برای کاهش وزن با دویدن
چه به دنبال کاهش ۳-۴ کیلو از وزنتان باشید یا اینکه هدفتان کاهش ۲۰-۳۰ کیلوگرم اضافه وزن باشد، باید بدانید…
بیشتر بخوانید »
