آمادگی جسمانی
-
دو فوق ماراتن ، رکوردها و نکات
دو فوق ماراتن که با عنوان دوربرد ultra distance یا اولترا رانینگ شناخته میشود، شامل هر دویدن بیش از یک…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با سه گانه آیرون من
سه گانه آیرون من یکی از سری مسابقات سه گانه میباشد که توسط اتحادیه جهانی سه گانه ترتیب داده میشود.…
بیشتر بخوانید » -
۷ تمرین برای سنگنوردان در خانه
همیشه امکان حضور در باشگاه نیست. یکی از دلایل آن هم میتواند در این روزها اپیدمی کرونا باشد. تمرین برای…
بیشتر بخوانید » -
-
بازی ذهن : افزایش انگیزه در کوهنوردی
یک مساله دشوار برای بیشتر ورزشکاران حفظ انگیزه است: حفظ انگیزه برای شروع، تمرین و ممارست و پافشاری تا زمانی…
بیشتر بخوانید » -
یوگا برای دویدن در طبیعت
یوگا در نگاه اول ورزشی آرام و درون گرایانه به نظر می رسد؛ دنیایی دور از آشفتگی و جنب و…
بیشتر بخوانید » -
پروتئین برای کوهنوردی و سنگنوردی
راهنمای استفاده از پروتئین در سنگنوردی ، کوهنوردی و انواع صعود
بیشتر بخوانید » -
تمرین با هنگ برد برای استقامت
برای تمرین استقامت در سنگنوردی، باشگاه سنگنوردی بهترین جای ممکن خواهد بود. استفاده از چرخه ها و ست های تمرینی…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای تمرین با فوم رولر
فوم رولر ها جزء لوازمی هستند که به ورزشکاران کمک می کنند گرفتگی های عضلانی را برطرف کنند. چسبندگی میوفاشیال…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای تمرین برای کوله کشی
همانطور که به همراه داشتن کوله پشتی مزایای بسیاری دارد، ممکن است باعث آسیب دیدن بدن شما نیز بشود؛ حتی…
بیشتر بخوانید »
