عضلات تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. مانند اکثر بافتهای بدن، عضلات نیز پویا بوده و دائما در حال تجزیه و بازازی هستند. برای به دست آوردن عضله، بدن شما باید بیشتر از تجزیه پروتئین عضله سازی کند. به عبارت دیگر لامز است تعادل خالص مثبت پروتئین در بدن شما وجود داشته باشد … ادامه خواندن پروتئین مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟