برای بسیاری از دونده ها ، میل دویدن یک ماراتن (42 کیلومتر و 195 متر) یک چالش شخصی است. ممکن است به دنبال آزمودن محدودیت ها و توانمندی خود در دویدن مسافت های بالا باشید. شاید هم بخواهید وزنتان را کاهش دهید، یا سالم تر بمانید. هر دلیلی که برای این کار داشته باشید، باید … ادامه خواندن دو ماراتن چیست: مسافت، قوانین، فواید و تمرینات