اگر اهل کوهنوردی، دویدن، دوچرخه‌سواری یا تمرینات استقامتی باشید، احتمالاً با انرژی بارها آشنا هستید. این میان‌وعده‌های کوچک اما پرانرژی، منبعی عالی برای تأمین سوخت بدن در فعالیت‌های طولانی محسوب می‌شوند. اما یک نکته مهم وجود دارد:بسیاری از انرژی بارهای آماده بازار قیمت بالایی دارند و گاهی هم از مواد نگهدارنده یا قندهای صنعتی استفاده … ادامه خواندن طرز تهیه انرژی بار خانگی | مناسب ورزش و شرایط اضطراری