افزایش استقامت در سنگنوردی یکی از دغدغه های سنگنوران است. گاها حس می کنید که در یک درجه پایینتر از سطحتان دم می کنید. و حتی با استراحت کردن هم این دم از بین نمی رود. در اینجا با استفاده از روش ARC شما را راهنمایی می کنیم تا با این مشکل مواجه شوید. استقامت … ادامه خواندن افزایش استقامت در سنگنوردی (تمرینات arc)